مطالعه‌ای توسط دانشمندان یونانی بر روی ۱۷ دونده نشان داد که تمرین تنفس کنترل‌شده قبل از ورزش، می‌تواند عملکرد را بهبود بخشد. در این تحقیق، ورزشکاران پیش از دویدن بر روی تردمیل، با فرو بردن سر در آب سرد و حبس نفس، رفلکس شیرجه پستانداران را تحریک کردند. این رفلکس، با کاهش ضربان قلب و انقباض طحال، خونرسانی به مغز و قلب را افزایش می‌دهد.
این روش، که به غواصان کمک می‌کند مدت زمان بیشتری زیر آب بمانند، در پنج نوبت و به طور میانگین به مدت ۷۱ ثانیه برای هر بار توسط شرکت‌کنندگان (که پیش از این آموزش خاصی ندیده بودند) انجام شد. بین هر دوره دو دقیقه زمان استراحت وجود داشت و دو دقیقه پس از آخرین تمرین تنفس، شرکت‌کنندگان به دویدن پرداختند. نتایج نشان داد که عملکرد این افراد پس از تمرین تنفس، حدود ۰.۷۵ درصد افزایش یافت. هرچند این میزان بهبود اندک به نظر می‌رسد، اما از نظر آماری قابل توجه است و در مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است. با این حال، محققان بر نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند.
تحریک رفلکس شیرجه به شیوه‌های دیگری نیز امکان‌پذیر است. برای مثال، قرار دادن صورت در ظرف آب سرد (زیر ۱۰ درجه سانتی‌گراد) به مدت ۳۰ ثانیه و تکرار چند باره آن با فواصل استراحت، یا استفاده از کمپرس یخ روی صورت (روی چشم‌ها و بالای گونه‌ها) و حبس نفس به مدت ۶ تا ۸ ثانیه، و یا حتی پاشیدن آب سرد به صورت یا دوش آب سرد می‌تواند این رفلکس را فعال کند.
لازم به ذکر است که فعال‌سازی این رفلکس، به ویژه در شرایط اضطراب و حملات عصبی، با کند کردن ضربان قلب و تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک، می‌تواند اثر آرامش‌بخشی داشته باشد. اما این روش‌ها تنها برای افراد سالم و بدون سابقه بیماری توصیه می‌شود و سایر افراد باید پیش از انجام آن با پزشک خود مشورت کنند.
بروزترین اخبار تکنولوژی را در هارپی تک بخوانید