## کلسترول بالا: نگرانی خاموش با خطری بزرگ
کلسترول بالا یک تهدید خاموش برای سلامتی است که می تواند به آرامی رگ های خونی را مسدود کرده و در نهایت منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. این بیماری نه تنها خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تدریج جریان خون به اندام ها را محدود کرده و به طور کلی سلامت بدن را به خطر بیاندازد.
مشکل اصلی اینجاست که کلسترول بالا اغلب هیچ علائمی ندارد و تا زمانی که به مرحله اورژانس نرسیده یا در آزمایشات پزشکی بررسی نشده، تشخیص داده نمی شود. این موضوع اهمیت چکاپ های منظم پزشکی و بررسی سطح کلسترول خون را بیش از پیش آشکار می کند.
با این حال، علائمی وجود دارند که می توانند نشانگر کلسترول بالا و بیماری های مرتبط با آن باشند. یکی از این نشانه ها، بیماری سرخرگ محیطی یا تصلب شرایین است. این بیماری که در آن رسوبات چربی رگ های خونی را مسدود می کنند، می تواند جریان خون به پاها را محدود کرده و منجر به علائمی مانند ریزش موی پا، زخم روی پا، احساس سرما در پاها و درد خفیف پا حین پیاده روی شود.
هر چند این علائم می تواند به آرامی و به مرور زمان نمایان شوند، اما در صورت شدت گرفتن ناگهانی و یا وخیم تر شدن آنها، ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی باشد که نیاز به درمان فوری دارد.
علاوه بر علائم ذکر شده، تصلب شرایین با پوست براق پا و اختلال نعوظ هم ارتباط دارد. این بیماری همچنین خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد.
برای پیشگیری و کنترل کلسترول بالا، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید. سازمان ملی بهداشت و سلامت بریتانیا چندین راهبرد برای کاهش سطح کلسترول ارائه می دهد که شامل موارد زیر است:
* **کاهش مصرف غذاهای چرب:** به ویژه غذاهایی که حاوی چربی اشباع شده هستند، مانند گوشت های چرب، چربی های حیوانی، کره، کیک ها و بیسکوییت ها.
* **افزایش مصرف غذاهای سالم:** مثل ماهی های چرب مانند شاه ماهی و سالمون، برنج قهوه ای، نان سبوس دار، مغزها، دانه ها، میوه ها و سبزیجات.
* **افزایش فعالیت بدنی:** حداقل 150 دقیقه (2.5 ساعت) ورزش در هفته. پیاده روی نیز می تواند مفید باشد.
* **ترک سیگار.**
* **کاهش مصرف الکل:** از نوشیدن بیش از 14 واحد الکل در هفته و نوشیدن مقدار زیادی الکل در یک زمان کوتاه خودداری کنید.
