سکته مغزی هنوز هم یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ و ناتوانی در سراسر جهان محسوب می‌شود، اما طبق نظر متخصصان حوزه سلامت، با تغییر در سبک زندگی و اصلاح برخی عادات روزانه، می‌توان از وقوع بخش بزرگی از آن پیشگیری کرد. در این مقاله، به بررسی رفتارهایی می‌پردازیم که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند و راهکارهای مؤثری برای مقابله با آنها ارائه می‌دهیم.
زندگی کم‌تحرک؛ عامل پنهان در افزایش سکته مغزی
سبک زندگی کم‌فعالیت ارتباط مستقیمی با افزایش خطر سکته مغزی دارد. دکتر آرتور وانگ، متخصص جراحی مغز و اعصاب از دانشگاه تولین، توضیح می‌دهد که بی‌تحرکی منجر به تجمع چربی در دیواره‌های رگ‌ها و در نهایت انسداد جریان خون خواهد شد. وی توصیه می‌کند حداقل پنج روز در هفته، روزانه سی دقیقه فعالیت بدنی داشته باشیم؛ فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حتی باغبانی می‌توانند تأثیرگذار باشند.
غفلت از فشار خون؛ قاتل خاموشی که دیده نمی‌شود
دکتر آنتونی کیم، مدیر مرکز سکته مغزی UCSF، معتقد است فشار خون بالا مهم‌ترین عامل قابل کنترل در پیشگیری از سکته مغزی است. این بیماری اغلب بدون علامت است و تنها از طریق معاینات منظم قابل شناسایی می‌باشد. به گفته دکتر کیم، مدیریت فشار خون می‌تواند تا ۶۰٪ موارد سکته مغزی را کاهش دهد.
تأخیر در بررسی‌های پزشکی و نقش عوامل ژنتیکی
عدم انجام آزمایش‌های دوره‌ای می‌تواند باعث نادیده‌گرفتن مشکلاتی مانند کلسترول بالا یا دیابت شود. دکتر وانگ می‌گوید بسیاری از عوامل خطر فقط از طریق آزمایش‌های بالینی مشخص می‌شوند. همچنین عواملی مانند جنسیت، نژاد و سابقه خانوادگی، نقش تعیین‌کننده‌ای در میزان خطر دارند.
سیگار؛ یکی از اصلی‌ترین دلایل آسیب‌های مغزی
سیگار به مرور زمان موجب تنگ شدن رگ‌ها و کاهش جریان خون به مغز می‌شود. پزشکان هشدار می‌دهند که ترک سیگار از بهترین روش‌ها برای کاهش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی‌عروقی است.
رژیم غذایی ناسالم؛ دشمن پنهان سلامت قلب و مغز
مصرف زیاد نمک، چربی‌های اشباع و قند نه تنها باعث افزایش فشار خون و کلسترول می‌شود، بلکه خطر سکته را نیز بالا می‌برد. دکتر وانگ پیشنهاد می‌دهد رژیمی بر پایه گیاهان، میوه‌ها و غلات کامل در پیش گرفته شود و از غذاهای فرآوری‌شده تا حد ممکن پرهیز گردد.
تأخیر در واکنش به علائم سکته؛ پیامدهای جبران‌ناپذیر
شناخت علائم اولیه سکته مانند بی‌حسی یک سمت بدن، اختلال در گفتار یا افتادگی صورت، می‌تواند در نجات جان بیمار نقش کلیدی ایفا کند. اقدام فوری پس از مشاهده این نشانه‌ها ضروری است و تماس با اورژانس باید در اولویت قرار گیرد.
نتیجه‌گیری
اگرچه برخی عوامل خطر سکته مغزی خارج از کنترل ما هستند، اما اصلاح رفتارهای روزانه و ارتقای سبک زندگی سالم، کلید پیشگیری از این بیماری خطرناک به‌شمار می‌رود. نظارت بر سلامت بدن، ورزش منظم، تغذیه مناسب و ترک سیگار، همگی می‌توانند احتمال بروز سکته مغزی را به شکل قابل توجهی کاهش دهند.
