## ورزش شدید، هورمون گرسنگی را مهار می کند
مطالعه ای جدید در دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی شدید، به طور موثرتری نسبت به تمرینات متوسط، هورمون گرسنگی را در بزرگسالان سرکوب می کند.
این تحقیق نشان می دهد که افراد پس از انجام تمرینات بدنی سنگین، احساس گرسنگی کمتری نسبت به افرادی که تمرینات متوسط انجام می دهند دارند. این مطالعه که در مجله انجمن غدد درون ریز منتشر شده، شامل هشت مرد و شش زن بود که در طول شب روزه دار بودند. شرکت کنندگان پس از انجام تمرینات ورزشی با شدت های مختلف، میزان احساس گرسنگی خود را گزارش کردند.
محققان سطح لاکتات خون شرکت کنندگان، که نشان دهنده شدت تمرینات است، و همچنین سطح هورمون گرلین، هورمون تحریک کننده گرسنگی که در معده ترشح می شود، را اندازه گیری کردند.
نتایج این مطالعه نشان داد که در شروع مطالعه، سطح کلی گرلین در زنان بیشتر از مردان بود و پس از تمرینات ورزشی، تنها گرلین دی آسیله زنان کاهش قابل توجهی داشت. گرلین آسیله، هورمون فعال تر است و کاهش سطح آن به معنای گرسنگی کمتر است. همچنین، محققان دریافتند که تمرینات با شدت متوسط، هیچ تغییری در سطح گرلین ایجاد نمی کند.
بر اساس یافته های این تحقیق، انجام تمرینات ورزشی شدید می تواند به عنوان یک ابزار موثر برای کنترل اشتها و کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، محققان تأکید می کنند که مانند هر دارویی، نوع و شدت تمرینات ورزشی باید با توجه به اهداف و شرایط فردی هر شخص، به طور دقیق تعیین شود.
این نتایج جدید، مباحث طولانی مدت در مورد برتری تمرینات هوازی یا تمرینات قدرتی را به چالش می کشد. تمرینات هوازی، در هر جلسه کالری بیشتری می سوزانند، در حالی که تمرینات قدرتی، توده عضلانی ایجاد می کنند و در نتیجه، حتی در زمان استراحت نیز به سوخت و ساز بدن کمک می کنند.
